Дышим правильно, сидим красиво

До окончания проекта «Прокачайте мою маму» осталось совсем немного Ольга Литвинова и Людмила Сайпашева на финишной прямой. Позади много встреч, мастер-классов и тренингов с мастерами индустрии красоты нашего города. Багаж знаний, что они дали, бесценен.

На протяжении всего месяца участницы получали моральную поддержку от психолога Ольги Фроловой. На занятиях руководитель центра «Гармония» учила их противостоять стрессам, дыхательной гимнастике и голосовой йоге.

-- Многие не умеют справляться со стрессовыми ситуациями. Кто-то не так посмотрел, не то сказал, случился небольшой конфликт или спор, все мысли у человека только об этом. Он сам себя эмоционально накручивает, состояние ухудшается вплоть до физического недомогания,-- говорит психолог. –Необходимо уметь переключаться. Например, посмотрите в окно. Внимательно разглядывайте каждую деталь. Вот кустик интересной формы, красивая птица сидит на ветке. Следите за своим дыханием, немного замедляя его, а вдох делайте более глубоким. Пять-десять минут, и ваше эмоциональное равновесие восстановлено.

Когда эмоции совсем захватили вас, вы срываетесь на близких--продолжает Ольга Викторовна,--можно прибегнуть к голосовой йоге. Многие наверняка слышали совет—пойти в лес и прокричаться, выплеснуть весь накопившийся негатив. Или заняться голосовой йогой--вокальной практикой для женщин. Она позволит познать глубже свою эмоциональную природу. Высвободить застоявшиеся эмоции и раскрыться. Вы погрузитесь в мир покоя и любви.

Участница Людмила Сайпушева внимательно прислушивается к советам психолога и прилежно выполняет «домашнее задание».

--Дыхательная гимнастика мне очень нравиться, делаю ее утром или в обеденный перерыв,--делится результатами Людмила.-- Глубокий вдох через нос и выдох через рот, отключаю мысли, нахожусь в состоянии «в себе». Появилась легкость в теле, мысли стали яснее.

Занятие с фотографом Марией Федотовой проходят всегда бурно и занимательно. Небольшая разминка под приятную музыку заряжает позитивной энергией, мышцы становятся более эластичными, соответственно и позы при фотографировании более грациозными. В преддверии новогодних застолий, Мария дала много полезных советов, как красиво позировать сидя за столом:

– Не прячьте руки под стол, они должны быть видны. Сложите их в легкий замок или просто ладонь на ладонь. Всегда следите за осанкой! Универсальной является поза, когда одна рука на столе, другую подносите к подбородку или щеке, слегка задевая пальцами лицо. Не забывайте, что ладонь должна быть ребром к камере.

Используя декорации при съемке нужно уметь их обыгрывать. Например, фотографироваться можно не только сидя на стуле, но и стоя рядом с ним. Хороший вариант для тех, кто не знает куда деть руки. Встать нужно сбоку от спинки стула, одной рукой опираясь на нее. Другая рука на поясе или свободно лежит вдоль линии бедра. Опора идет на одну ногу, вторую отведите немного в сторону. Выгодно смотрится поза вполоборота. Тут плечо, которое ближе к камере надо немного приопустить. Так линия шеи визуально удлинится.

Марию можно слушать бесконечно, все ее советы универсальны и не зависят от типа фигуры.

--Считается, что стройные девушки получаются на фотографиях лучше. Это далеко не так. Живые, естественные позы и искренние эмоции—вот залог красивого снимка!—продолжает наставник.--Если вы собираетесь на профессиональную фотосессию, обговорите с фотографом ее тематику, расскажите ему о предполагаемом образе, найдите взаимопонимание с ним.

Мария предложила участницам проекта индивидуальную фотосессию. В предпраздничном номере вы сможете увидеть, как преобразились Ольга и Людмила. А еще вас ждет сюрприз от нумеролога и таролога Аллы Сайко.